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Cada día recibimos miles de estímulos que compiten por nuestra atención. Saltamos de una tarea a otra, revisamos el celular casi de forma automática y terminamos el día con la sensación de haber estado ocupados, pero poco presentes. La buena noticia es que la atención no es un rasgo fijo: es una habilidad que puede entrenarse. Y una de las herramientas más estudiadas para hacerlo es la meditación. La meditación no consiste en "dejar la mente en blanco" Existe la creencia de q

La conexión mente–cuerpo significa que lo que piensas y lo que sientes no se queda solo en la mente: también se traduce en señales físicas a través del sistema nervioso. Tu mente afecta tu cuerpo y el estado de tu cuerpo tambien afecta tu mente. es una relacion de dependencia. Por eso, cuando tu mente se activa con preocupación (“esto va a salir mal”), con autoexigencia (“no puedo fallar”) o con miedo, tu cuerpo tiende a prepararse como si hubiera una amenaza: aparece tensión